التوازن النفسي وإدارة الضغوط

عن الدورة

دورة تساعدك على فهم الضغط قبل أن يتحول إلى استنزاف. ستتعلم قراءة إشارات الجسد والعقل، وتنظيم حدود العمل والراحة، وبناء روتين واقعي يحافظ على طاقتك من دون شعور دائم بالذنب.

نركز على التوازن القابل للحياة، لا على جدول مثالي؛ خطوات صغيرة يمكن الاستمرار عليها في الأيام المزدحمة.

ماذا ستتعلّم؟

• التعرف إلى إشارات الضغط المبكرة
• إدارة الطاقة والراحة بوعي
• وضع حدود تحمي الوقت والصحة النفسية
• بناء خطة أسبوعية للتوازن

محاور الدورة

1. دائرة الضغط والاستنزاف
2. حدود العمل والراحة
3. خطة توازن قابلة للاستمرار